Osnovni sadržaji srećnog i zdravog življenja

Elis i saradnici su izveli nekoliko podciljeva, koji su u skladu sa osnovnim vrednostima REBT-a i koji ljudima mogu da pomognu da ostvare ove vrednosti:

Samo-prihvatanje

Zdravi ljudi biraju da prihvate sebe bezuslovno, umesto da sebe odmeravaju, ocenjuju ili pokušavaju da dokažu svoju vrednost.

Preuzimanje rizika

Emocionalno zdrave osobe biraju da preuzmu rizik i imaju avanturistički duh u pokušaju da učine ono što žele da učine, a da nisu ludo i nepromišljeno odvažni.

Bez utopističkih ideja

Malo je verovatno da ćemo dobiti sve želimo ili ćemo moći da izbegnemo sve što doživljavamo bolno. Zdravi ljudi ne gube vreme pokušavajući da dostignu nedostižne ciljeve, ili nerealnu perfekciju.

Visoka tolerancija na frustraciju

Zdravi ljudi razumeju da postoje dve vrste problema sa kojima će se susresti : oni, povodom kojih će moći nešto da učine i oni, povodom kojih se ništa ne može učiniti. Kada se jednom napravi ova razlika, jedini cilj je pokušavanje promene onih uslova koji su nam mrski, a koje možemo da promenimo i prihvatanje onih uslova u kojima živimo, a koje ne možemo promeniti.

Prihvatanje svoje odgovornosti u stresu

Radije nego što će kriviti druge osobe, svet ili sudbinu za nesrećne okolnosti, zdrave individue prihvataju da veliki deo odgovornosti u tome kako misle, osećaju se ili ponašaju snose sami.

Sopstveni interesi

Emocionalno zdrave osobe imaju tendenciju da svoje interese stavljaju za nijansu ispred svih tuđih interesa. Oni se žrtvuju u određenom stepenu za one do kojih im je stalo, ali ne u prevelikoj meri i nikako u potpunosti.

Društveni interesi

Emocionalno zdrave osobe biraju da žive u društvenim grupama, i čine to na način koji im je ugodan i koji čini da se dobro i srećno osećaju, pri čemu je njihov izbor da se ponašaju moralno, štite tuđa prava i pomažu u opstanku društva u kojem žive.

Usmerenost na sebe

Dobro je živeti u kooperaciji sa drugim osobama, ali je najbolje da osoba prihvati da primarnu odgovornost za svoj život nosi sama, umesto da zahteva ili ima potrebu za podrškom i negom drugih.

Tolerancija

Od pomoći je dozvoliti ljudima (sebi i drugima) da imaju pravo da greše. Nije dobro ohrabrivati loše ponašanje, ali nema potrebe da se osobe osuđuju ili da sami sebe krivimo i osuđujemo zbog toga što smo učinili nešto loše.

Fleksibilnost

Zdrave individue pokazuju tendenciju ka fleksibilnosti u mišljenju, nasuprot tome da imaju krute stavove, da su osobe sa predrasudama i nepromenljivim stavovima, koja mogu da redukuju uslove za srećan život.

Prihvatanje nesigurnosti

Živimo u fascinantnom svetu punom mogućnosti i šansi; apsolutna izvesnost najverovatnije ne postoji. Zdrave individue teže uređenosti i kontroli u određenom stepenu, ali ne zahtevaju savršenu izvesnost.

Posvećenost

Većina ljudi oseća da je srećnija kada je vitalno posvećena nečemu izvan samog sebe. Prisustvo najmanje jednog snažnog kreativnog interesa i nekog značajno učešća u ljudskom životu, pokazuje se da obezbeđuju strukturu jednog srećnog svakodnevnog života.